Plan treningowy

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak...

Dzięki planu treningowemu i treningom instruktażowym zdobędziesz niezbędną wiedzę na temat podstawowych i najskuteczniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Będziesz mógł sam szybko i skutecznie realizować cele treningowe i sylwetkowe, wykonując plan dostosowany do swoich możliwości. Zdaj się na ugruntowaną i sprawdzoną wiedzę, 10-letnie doświadczenie treningowe i 4-letnie doświadczenie trenerskie i nie trać czasu na popełnianie podstawowych błędów treningowych, hamujących Twoje postępy. Uszanuj swój czas i zdrowie!


Brakuje Ci pomysłu na trening, dopadła Cię stagnacja?

Stanąłeś w martwym punkcie w drodze do upragnionego celu? Przestajesz widzieć postępy, brakuje Ci chęci i motywacji do dalszych ćwiczeń? Może to być spowodowane błędami w aktualnym systemie treningowym i monotonnią samego treningu. Podstawą poprawy osiągów jest solidny plan - zoptymalizowany i dostosowany do Twoich możliwości, a także ciągła progresja wyników! Zamawiając plan treningowy otrzymujesz wszystko, czego Ci potrzeba - dokładnie rozplanowany trening, ze wszystkimi ćwiczeniami, ilością serii, powtórzeń w serii i uwzględnionym treningiem aerobowym (jeśli jest taka konieczność), a także arkusze treningowe, dzięki którym będziesz mógł kontrolować swoje postępy na przestrzeni czasu.



Typy planów treningowych:


Wypełniając ankietę dotyczącą planu treningowego, istnieją 4 główne cele treningowe do wyboru:

  • Sylwetka - plan skupia się na ogólnej poprawie sylwetki. Bazuje zarówno na ćwiczeniach wielostawowych z wolnym obciążaniem (tj. sztanga, hantelki), jak i izolowanych i z ciężarem własnego ciała. Jak plan ten przyczynia się do poprawy sylwetki? Duża objętość treningowa generuje wysoki wydatek energetyczny, co bezpośrednio powoduje zwiększenie metabolizmu, przyczyniając się tym samym do łatwiejszego osiągnięcia i utrzymania niższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po za tym wzmocnione treningiem mięśnie, nadadzą ciału atletyczny, zdrowy wygląd, poprawiając całościowo aspekt wizualny całej sylwetki. UWAGA! Estetyczny wygląd ciała ściśle wiąże się z poziomem odtłuszczenia, a to w dużej mierze zależy także od sposobu odżywiania!

  • Siła - priorytetem w tym treningu jest zwiększenie siły treniującego. Plan opiera się o ćwiczenia wilostawowe z wolnym ciężarem, a także o ćwiczenia z dociążeniem ciężaru własnego ciała. Czemu służy zwiększanie siły i dlaczego warto ją podnosić? Zwiększenie siły umożliwia podwyższenie objętości treningowych w dalszych etapach kształtowania sylwetki. Często jest to sposób na przełamanie kolejnych barier w dłuższym okresie czasu budowania ciała.

  • Poprawa wyników w sporcie - plan dostosowany do danej dyscypliny sportu, pomagający poprawić osiągi sportowcowi.

  • Zdrowie - plan zorientowany na poprawę kondycji i sprawności ogólnej trenującego.


OFERTA PLANÓW TRENINGOWYCH:


1 - 2 dniowy plan,

100 zł
rozpiska 1 - 2 treningów/tydz.
6 - 9 ćwiczeń na treningu,
nazwa, ilość powtórzeń, ilość serii.
-
ZAMAWIAM

3 - 5 dniowy plan

150 zł
rozpiska 3 - 5 treningów/tydz.
6 - 9 ćwiczeń na treningu,
nazwa, ilość powtórzeń, ilość serii,
+ arkusz treningowy do wypełniania.
ZAMAWIAM

Makrocykl

350 zł
roczny makrocykl treningowy,
3 plany treningowe,
dokładne rozplanowanie w czasie,
+ arkusze treningowe do wypełniania.
ZAMAWIAM

Trening instruktażowy

110 zł
70 min. treningu personalnego,
przedstawienie ćwiczeń,
weryfikacja techniki,
dobór ciężaru roboczego ćwiczeń.
ZAMAWIAM

Polecaj ofertę swoim znajomym, a otrzymasz 10% zniżki na wszystkie usługi! Wystarczy, że osoba korzystająca z oferty powoła się na Ciebie przy pierwszej konsultacji.