Interesuje Cię:

trening
personalny
plan
treningowy
plan
dietetyczny
współpraca
online
pomiary
antropometryczne
szkolenia

Aktualności

6 luty 2020

Zajęcia grupowe - Stretching

Stretching, czyli rozciąganie to bardzo ważny, nieodzowny element komponowania sylwetki oraz dbania o zdrowie i kondycję swojego ciała. Osobom aktywnym fizycznie służy jako narzędzie zapobiegające występowaniu kontuzjom, zapewniając odpowiednią elastyczność ćwiczonych mięśni i pełne zakresy ruchów w ćwiczeniach. Osobom mniej aktywnym fizycznie i prowadzącym siedzący tryb pracy pomaga natomiast znieść kurcze mięśniowe, które przyczyniają się do występowania uciążliwych dolegliwości bólowych, szczególnie w okolicach odcinka lędźwiowego. Przeczytaj artykuł, dowiedz się więcej o zaletach i roli rozciągania w treningu oraz weź udział w zajęciach grupowych stretchingu prowadzonych przez Rafała w każdy wtorek o godzinie 17:00 na sali fitness w siłowni Strefa Ruchu w Tarnowskich Górach - ul. Fińska 22.

Zapisy on-line pod adresem www:

https://estetyk-sylwetki.nakiedy.pl

20 styczeń 2020
Finały Drużynowej Metamorfozy - Adam
22 październik 2019
28.10 - Drużynowej Metamorfozy CZAS START!
więcej

Centrum wiedzy

17 marzec 2020

Przerwa od treningu siłowego w aspekcie komponowania sylwetki. Szerokie i szczegółowe spojrzenie na temat.

W poniższym artykule skupię szczególną uwagę na to, jakie efekty niesie za sobą okresowa przerwa od treningów siłowych w kontekście szeroko pojętego komponowania sylwetki. Czy 2-tygodniowa przerwa od treningów oznacza znaczny spadek wyników siłowych i wypracowanej masy mięśniowej? Jak wpłynie to na kompozycję mojego ciała? Czy jestem skazany na "zalanie", gdy nie mogę trenować ;)? Czy taka przerwa oznacza zaprzepaszczenie ciężko wypracowanej dotychczas formy? Co mogę zrobić, aby zminimalizować regresję sylwetkową w okresie przerwy od treningów?

Odpowiedzi na te i inne pytania poznacie po przeczytaniu całości poniższego artykułu. Serdeczenie zapraszam do lektury!

Wasz trener i dietetyk - Karol.

4 luty 2019
Jak samodzielnie zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
3 luty 2019
Skuteczna suplementacja w treningu siłowym
1 luty 2019
W pogoni za płaskim brzuchem - w pogoni za zdrowiem.
więcej

Metamorfozy

29 czerwiec 2020

Wojtek - etap pierwszy: redukcja

Dla wszystkich z nas, okres obostrzeń i ograniczeń spowodowanych pandemią COVID-19, wiązał się z wprowadzeniem sporych zmian na wielu płaszczyznach życia. Szczególnie negatywnie wpłynęło to na nasz styl życia, utrudniając realizację dotychczsowych treiningów, ograniczając możliwości uprawiania sportu i obniżając naszą ogólną motywację do zdrowego odżywiania. Ścisła kwarantanna znacznie zmniejszyła spontanicznie podejmowaną przez nas aktywność fizyczną w ciągu dnia, ale przede wszystkim tą, związaną z realizacją dotychczas wykonywanych treningów. Zaburzenie rytmu dnia, stres i zmiana charakteru pracy mogły powodować częstsze podjadanie w ciągu dnia, częstsze sięganie po alkohol i podejmowanie gorszych wyborów żywieniowych. W efekcie waga statystycznego Polaka rosła średnio w tempie 0,5 kg /tydz. Jednak nie w każdym przypadku.

Czas współpracy:  3 miesiące,

Wykorzystana oferta: Plan diety redukcyjnej (21 dni), 4-dniowy plan treningowy do wykonywania w warukach domowych, trening instruktażowy.

Wynik: utrata równo 10 kg wagi.

15 luty 2020
Łukasz - finał projektu Metamorfozy
9 luty 2020
Ola - finał projektu Metamorfozy
1 luty 2020
Wojtek - podsumowanie 3-miesięcznej współpracy
więcej
Razem spaliliśmy
528 kg
tłuszczu
Zbudowaliśmy
240 kg
mięśni
Jest Nas
242
osób

razem możemy więcej

Zainteresował Cię trening personalny? Odwiedź Tarnowskie Góry i zawalcz o wymarzoną sylwetkę
 

Najprawdopodobniej niejednokrotnie usłyszałeś już o trenerach personalnych i wymiernych korzyściach, jakie niesie ze sobą profesjonalnie wykonywany trening indywidualny. Jeszcze kilka lat temu trener personalny kojarzony był głównie z osobą, która sprawuje pieczę na kondycją i nienagannym wyglądem sylwetek gwiazd show-biznesu. Utarło się przekonanie, że trener osobisty zarezerwowany jest jedynie dla bogatych osób. Tymczasem, z usług tego typu specjalisty może skorzystać niemalże każdy. Nie ma znaczenia, czy zamieszkujesz Tarnowskie Góry czy Bytom. Treningi personalne to najbardziej efektywny rodzaj aktywności fizycznej zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, wyrażających chęć walki z własnymi słabościami. Ciesze się, że trafiłeś na moją stronę. Nazywam się Karol Ślepaczuk i jako wykwalifikowany trener personalny i dietetyk sportowy, od wielu lat umożliwiam swoim Podopiecznym uzyskanie wymarzonej sylwetki. Zapraszam Cię do skorzystania z moich usług.
Jeśli zastanawiasz się, jakie dokładnie korzyści może zaproponować Ci trener personalny i wykwalifikowany dietetyk Tarnowskie Góry są miejscem, w którym od 2012 roku pomagam innym w uzyskaniu wysportowanych i atrakcyjnych dla oka sylwetek. Przez lata współpracowałem z wieloma osobami, realizując przy tym zróżnicowane programy ćwiczeń. Jako trener personalny i Estetyk Sylwetki mogę pochwalić się doświadczeniem oraz kwalifikacjami, które sprawiają, że trening indywidualny przeprowadzany pod moim okiem charakteryzuje się zwiększoną efektywnością oraz możliwością zrealizowania określonego celu treningowego w maksymalnie krótkim czasie. Prowadzony przez specjalistę trening osobisty zawsze jest dopasowany pod możliwości Klienta. Właśnie dlatego na treningi personalne zapraszam każdą osobę, chętną do wzmożonego wysiłku. Udowodnię Ci, że jesteś w stanie skutecznie stawić czoła swoim największym kompleksom!
Współpraca