Fit zapiekanka z serem i szynką

27 sierpnia 2020

Propozycja na: obiad lub kolację.

Składniki:

  • 1 podłużna bułka pełnoziarnista (70 g),
  • 50 g dobrej jakości wędliny drobiowej,
  • 40 g sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu (Piórko),
  • łyżka kukurydzy konserwowej (20 g),
  • ćwiartka czerwonej papryki,
  • ćwiartka zielonej papryki,
  • ćwiartka cebuli,
  • 40 g koncentratu pomidorowego,
  • łyżeczka oliwy z oliwek,
  • ząbek czosnku,
  • łyżka ketchupu o obniżonej zawartości kalorii (20 g),
  • szczypta ziół prowansalskich, soli oraz pieprzu.

Czas przygotowania: 20 min.

Kalorie i makroskładniki:

  • całość: 408 kcal (32,8 g białka, 51,9 g węglowodanów, 8,1 g tłuszczu).
Na tej stronie stosujemy pliki cookies. Przeglądając stronę bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności. Kliknij Akceptuję i nie pokazuj więcej.