Deser a'la Knoppers
24 września 2020
Propozycja na: 2. śniadanie, deser lub przekąskę.
Składniki:
- 3 listki waflowe bez cukru (do kupienia m.im. w Netto na dziale ze zdrową żywnością),
- 150 g jogurtu naturalnego Skyr,
- 2 łyżki mleka 1,5%,
- łyżka erytrytolu,
- 15 g masła orzechowego,
- 10 g orzechów laskowych,
- 5 g kakao,
- 2 kostki gorzkiej czekolady 90% (15 g)
Czas przygotowania: 10 min.
Kalorie i makroskładniki:
- cała porcja: 415 kcal (27,8 g białka, 22,8 g węglowodanów, 22,7 g tłuszczu).
Przepis poniżej.
Do miseczki wlewamy jogurt, dodajemy mleko, erytrytol i całość dokładnie mieszamy. Masę dzielimy na 2 części. Do jednej dodajemy kostkę gorzkiej czekolady oraz kakao, a do drugiej masło orzechowe. Masę czekoladową, jak i orzechową blendujemy.
W naczyniu umieszczamy warstwami: pokruszony na małe kawałki wafelek, masę czekoladową, ponownie pokruszony wafelek, masę orzechową wymieszaną z pokrojonymi na małe kawałki orzechami laskowymi, wafelek, a górę polewamy rozpuszczoną kostką gorzkiej czekolady.
Smacznego!
Każdy z posiłków może znaleźć się w Twoim planie dietetycznym, jako zamienny!
Zapraszam do zapoznania się z ofertą planów dietetycznych: