Deser a'la Knoppers

24 wrzesień 2020

Propozycja na: 2. śniadanie, deser lub przekąskę.

Składniki:

  • 3 listki waflowe bez cukru (do kupienia m.im. w Netto na dziale ze zdrową żywnością),
  • 150 g jogurtu naturalnego Skyr,
  • 2 łyżki mleka 1,5%,
  • łyżka erytrytolu,
  • 15 g masła orzechowego,
  • 10 g orzechów laskowych,
  • 5 g kakao,
  • 2 kostki gorzkiej czekolady 90% (15 g)

Czas przygotowania: 10 min.

Kalorie i makroskładniki:

  •  cała porcja: 415 kcal (27,8 g białka, 22,8 g węglowodanów, 22,7 g tłuszczu).

Przepis poniżej.

Do miseczki wlewamy jogurt, dodajemy mleko, erytrytol i całość dokładnie mieszamy. Masę dzielimy na 2 części. Do jednej dodajemy kostkę gorzkiej czekolady oraz kakao, a do drugiej masło orzechowe. Masę czekoladową, jak i orzechową blendujemy. 

W naczyniu umieszczamy warstwami: pokruszony na małe kawałki wafelek, masę czekoladową, ponownie pokruszony wafelek, masę orzechową wymieszaną z pokrojonymi na małe kawałki orzechami laskowymi, wafelek, a górę polewamy rozpuszczoną kostką gorzkiej czekolady.

Smacznego!

Każdy z posiłków może znaleźć się w Twoim planie dietetycznym, jako zamienny!

Zapraszam do zapoznania się z ofertą planów dietetycznych:

TUTAJ -