Baza posiłków zamiennych

8 grudnia 2022

Dietetyczna pizza na spodzie z cukinii

Propozycja na: obiad lub kolację

Składniki:

  • 70 g mąki ryżowej,
  • 20 g płatków owsianych,
  • pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia,
  • ćwiartka cukinii,
  • 1 jajko,
  • 100 g sera mozarella light,
  • 2 plastry szynki drobiowej, 
  • 30 g koncentratu pomidorowego,
  • pół pomidora,
  • ząbek czosnku,
  • pół papryki czerwonej,
  • łyżka groszku mrożonego,
  • łyżka kukurydzy mrożonej,
  • ćwiartka marchewki,
  • ćwiartka zielonej papryki,
  • przyprawy: sól, pieprz, oregano, suszona bazylia.

Czas przygotowania: 30 min.

Kalorie i makroskładniki:

  • 698 kcal (40 g białka, 85,7 g węgloodanów, 19,3 g tłuszczu),

Przepis poniżej.

Centrum wiedzy

13 lipca 2020

Stretching - wszystko co musisz o nim wiedzieć

Stretching, czyli rozciąganie to bardzo ważny, nieodzowny element komponowania sylwetki oraz dbania o zdrowie i kondycję swojego ciała. Osobom aktywnym fizycznie służy jako narzędzie zapobiegające występowaniu kontuzjom, zapewniając odpowiednią elastyczność ćwiczonych mięśni i pełne zakresy ruchów w ćwiczeniach. Osobom mniej aktywnym fizycznie i prowadzącym siedzący tryb pracy pomaga natomiast znieść kurcze mięśniowe, które przyczyniają się do występowania uciążliwych dolegliwości bólowych, szczególnie w okolicach odcinka lędźwiowego. Przeczytaj artykuł, dowiedz się więcej o zaletach i roli rozciągania w treningu.

Metamorfozy

1 listopada 2021

Jacek - 3 miesiące redukcji

Czas współpracy: 3 miesiące,

Wykorzystana oferta: plan dietetyczny - 14-dniowy jadłospis, plan treningowy w systemie split - 4x w tygodniu, regularne kontrole postępów i konsultacje.

Wynik: niemal -5 kg spalonej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu prawie całkowitej beztłuszczowej masy ciała. Odsłonięcie atrybutów i wyostrzenie sylwetki, widoczne zmniejszenie retencji wody podskórnej.

Razem spaliliśmy
1910 kg
tłuszczu
Zbudowaliśmy
1042 kg
mięśni
Jest Nas
944
osób

razem możemy więcej

Interesuje Cię trening personalny? Odwiedź Tarnowskie Góry i Bytom i zawalcz o wymarzoną sylwetkę!
 

Z pewnością niejednokrotnie słyszałeś już o tym kim jest trener personalny czy dietetyk sportowy i o wymiernych korzyściach, jakie niesie korzystanie z usług treningowych czy konsultacji. Jeszcze kilka lat temu trener personalny kojarzony był głównie z osobą, która sprawuje pieczę na kondycją i nienagannym wyglądem sylwetek gwiazd show-biznesu. Utarło się przekonanie, że trener osobisty zarezerwowany jest jedynie dla bogatych osób. Tymczasem, z usług tego typu specjalisty dziś może skorzystać niemalże każdy. Nie ma znaczenia, czy zamieszkujesz Tarnowskie Góry, Bytom czy inne miejsce na Śląsku. Treningi personalne to najbardziej efektywny rodzaj aktywności fizycznej zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, wyrażających chęć walki z własnymi słabościami. Ciesze się, że trafiłeś na moją stronę. Nazywam się Karol Ślepaczuk i jako wykwalifikowany trener personalny i dietetyk sportowy, od wielu lat umożliwiam swoim podopiecznym uzyskanie wymarzonej sylwetki. Zapraszam Cię do skorzystania z moich usług.
Jeśli zastanawiasz się, jakie dokładnie korzyści może zaproponować Ci trener personalny i wykwalifikowany dietetyk. Tarnowskie Góry i Bytom są miejscem, w którym od 2012 roku pomagam innym w uzyskaniu wysportowanych i atrakcyjnych dla oka sylwetek. Przez lata współpracowałem z setkami osób, realizując przy tym zróżnicowane programy ćwiczeń i planów dietetycznych. Jako trener personalny i dietetyk mogę pochwalić się doświadczeniem oraz kwalifikacjami, które sprawiają, że trening indywidualny przeprowadzany pod moim okiem charakteryzuje się zwiększoną efektywnością oraz możliwością zrealizowania określonego celu treningowego w maksymalnie krótkim czasie. Prowadzony przez specjalistę trening osobisty zawsze jest dopasowany pod możliwości Klienta. Właśnie dlatego na treningi personalne zapraszam każdą osobę, chętną do wzmożonego wysiłku. Udowodnię Ci, że jesteś w stanie skutecznie stawić czoła swoim największym kompleksom!
Współpraca