Metamorfozy

Karol - trzy miesiące współpracy

9 czerwiec 2019

Karol,  40 lat. Nasza współpraca rozpoczęła się z początkiem marca bieżącego roku, kiedy to Karol namówiony przez kolegę, postanowił wspólnie z nim podjąć się wyzwania przemiany swojej sylwetki. Współpracę rozpoczęliśmy od ustalenia optymalnego planu działania. Biorąc pod uwagę ilość czasu, którą Karol może poświęcać na trening, zaplanowaliśmy 3 jednostki treningu siłowego - dwa treningi ze mną i jeden wykonywany według opracowanego planu, we własnym zakresie. Ustaliliśmy również 7-dniowy jadłospis o ujemnym bilansie energetycznym - w tym przypadku według wyliczeń wyszło - 2500 kalorii.

Czas współpracy: 3 miesiące,

Wykorzystana oferta: 7-dniowy plan diety, treningi personalne w parze: 2 razy w tygodniu,

Wynik: -13,6 kg tkanki tłuszczowej, +6,8 kg suchej masy mięśniowej,

czytaj dalej

Michał - pierwszy etap rekompozycji

6 maj 2019

Michał, 36 lat. Przedsiębiorca, właściciel firmy remontowo-budowlanej NSI (Nowoczesne Systemy Instalacyjne) działającej na terenie śląska.

Skrajne zdjęcia dzieli zaledwie 10 miesięcy, w tym ostatnie 3 miesiące naszej ścisłej współpracy (zdjęcie środkowe i prawe). Efekty możecie ocenić sami. Poniżej opiszę więcej szczegółów odnośnie procesu rekompozycji i uzyskanych wspólnie efektów.

Czas współpracy: 3 miesiące,

Wykorzystana oferta: 7-dniowy plan diety, dieta pudełkowa Fitpapu, konsultacje dietetyczne, treningi personalne 1 na 1 i w parze.

Wynik: od czasu współpracy + 3,3 kg masy mięśniowej, - 5,9 kg tkanki tłuszczowej.

czytaj dalej

Krzysztof - imponująca przemiana -27 kg!

16 luty 2019

Krzysztof, 49 lat. Dzięki siłowni jego stan zdrowia i samopoczucie diametralnie się poprawiły, a sylwetka odmieniła nie do poznania! To wszystko w okresie zaledwie 6-ciu miesięcy od pierwszego spotkania. Krzysiek udowodnił, że wiek to tylko wymówka i mało istotna liczba, a zacząć swoją przygodę sylwetkową może każdy, w każdym momencie swojego życia. Potrzebne są tylko szczere chęci, odpowiednie narzędzia, ale przede wszystkim - konsekwencja w realizacji diety i treningu. Gratulacje Krzysiu!

Czas współpracy: 6 miesięcy,

Wykorzystana oferta: 14-dniowy plan diety, konsultacje dietetyczne, treningi personalne 1 na 1, 3-dniowy plan treningowy,

Wynik: we własnym zakresie - 14 kg tłuszczu. Od czasu współpracy ze mną - 14 kg tłuszczu i +3 kg zbudowanej masy mięśniowej.

czytaj dalej

Beti i Kasia - efekty treningu siłowego u dziewczyn

11 luty 2019

Beata i Kasia to dziewczyny, które przed rozpoczęciem naszej współpracy, nigdy nie miały niczego wspólnego z treningiem i siłownią. Odważyły się postawić ze mną swój pierwszy krok, i...  tak dziś mija 17-sty miesiąc naszej owocnej współpracy!  

Czas współpracy: 17 miesięcy,

Wykorzystana oferta: treningi personalne DUET (2 razy w tygodniu), plany dietetyczne 7-dniowe, plan treningowy do wykonywania samodzielnie,

Wynik: sumaryczny spadek tkanki tłuszczowej: - 17kg, dodatkowo zbudowaliśmy 8 beztłuszczowych kilogramów masy, które zdecydowanie podkreślają atuty dziewczyn i wysmuklają ich sylwetki.

czytaj dalej

Maciek - modelowa redukcja

10 luty 2019

Maciek, 25 lat, wtedy - pracownik fizyczny,

Czas współpracy: 3 intensywne miesiące,

Wykorzystana oferta: 3 miesiące współpracy on-line (zdalnie),

Wynik: - 14,5 kg tkanki tłuszczowej.

czytaj dalej

Moje mini-cięcie

8 luty 2019

Karol, 27 lat, trener personalny i dietetyk sportowy,

Okres stosowania: 7 miesięcy,

Plan: dietetyczny - lekki deficyt kaloryczny, treningowy - split z priorytetem na nogi,

Wynik: -4kg tkanki tłuszczowej, +2kg czystej masy mięśniowej.

czytaj dalej

Pierwsze przygotowania do sezonu 2012-2014r.

2 luty 2019

Karol, wtedy 23 lata, student Politechniki Śląskiej w Gliwicach na kierunku Automatyki i Robotyki,

Okres stosowania: 25 miesięcy,

Plan: dietetyczny - redukcyjny, treningowy - dzielony, regularna kontrola postępów + drobne korekty do planu diety,

Wynik: 13 kg utraty tkanki tłuszczowej.

czytaj dalej